Фитнес для вашей фигуры

Первые два типа фигуры - устойчивую трапецию и песочные часы, мы рассмотрели здесь. Продолжаем разговор о двух других типах - фигурах Н и V.

Фигура Прямоугольник, или Н-тип.

Название говорит само за себя, и основная проблема этого типа – нечеткая талия, что создает весьма неженственный образ. Именно так «прямоугольно» карикатуристы почему-то чаще всего рисуют образ тещи, и именно такого образа больше всего боятся молодые юноши, когда девушка ведет их на первое свидание со своими родителями. Поговорка «посмотри на ее маму и узнай, какая будет твоя невеста через … лет» прочно сидит в мужских умах и печенках. К сожалению, стоит отметить большую правоту подобной народной мудрости, ведь именно прямоугольники более других типов склонны к полноте и именно им сложнее других поддерживать свою фигуру и создавать правильные ощущения выпуклостей и впалостей в нужных местах.

Что выбрать женщине с телосложением Н. К сожалению, опыт показывает, что одними нагрузками делу не поможешь, и если вы решили побороть природу и получить фигуру своей мечты, придется потрудиться. Во-первых, этому типу просто обязательна диета, иначе даже относительно быстро похудеть будет трудно, а какой смысл всю жизнь держать себя в рамках? Если говорить о выборе диет, то наиболее эффективные диеты для данного случая – низкоуглеводные, например, очень популярная сейчас кремлевская диета и другие разновидности белковых диет.

Непосредственно физические упражнения тоже достаточно тяжелые, ведь основная нагрузка идет как раз на район талии, которую нужно кровь из носу, а заметно обозначить. Многократные упражнения на пресс здесь ни чем не заменишь. Но и этого мало – чтобы диета принесла реальный результат и похудела именно талия, ушел живот, нужны серьезные и интенсивные аэробные занятия именно с этой областью, и самое лучшее здесь – танец живота, причем в первое время желательно и прессом, и танцем вообще заниматься не менее 4-5 раз в неделю, чтобы дать крупным и поэтому мало податливым мышцам пресса такую нагрузку, что они просто будут вынуждены на нее реагировать. Стоит посмотреть на Шакиру – у нее большой живот, но умение красиво им двигать и немножно петь принесли ей мировую популярность. Ну а если не живот, то бег – конечно, он не такой сексуальный, как восточные танцы, но эффект для прямоугольников от бега заметен довольно быстро.

Перевернутая трапеция, или V-тип

Перевернутая трапеция от природы у женщин встречается достаточно редко, это мужское телосложение. Плечи здесь шире, чем район таза. Чаще всего оно отмечается либо у девушек из села, которые в момент формирования фигуры активно работали лопатой, вилами и прочим сельхозорудиями, либо у спортсменок, чей вид спорта предусматривает заметное развитие плечевого пояса (например, плавание).

Что выбрать женщине с фигурой V.
Сразу следует сказать, что эта форма имеет свои особенности, прежде всего тем, что она хотя и позволяет легко и быстро похудеть, но часто это приводит к обратному эффекту, то есть широкие плечи становятся еще больше заметны и создают диспропорцию в фигуре. Хороший тренер предложит вам не худеть, а наоборот, сделать более плавными очертания верха и значительно нарастить низ. Что визуально приблизит вас к песочным часам, пусть и не миниатюрным, но крепким и красивым. Идеальный спорт для таких женщин – лыжи, хороши велосипедный тренажер, ходьба с эффектом лестничных ступеней и опять же бег, главное, чтобы интенсивность тренировки была высокой.

Вот и все об основных типах фигур и специализации фитнес-занятий для каждой из них. Надеемся, теперь ваши занятия приобретут большую четкость и направленность, а значит, эффект не заставит себя долго ждать. И самое главное – какой бы ни был тренер, ваша красота и фигура зависит только от вас, вашего желания и трудоспособности. Пусть сначала тяжело, зато вскоре мужчины будут оборачиваться вам вслед, а разве оно того не стоит?

Мария Калоева специально для
Женский журнал