О здоровье спины

Больная спина - вещь неприятная. И дело не только в ощущениях, сколько в том, что данная проблема практически выключает нас из нормальной полноценной жизни, заставляя соблюдать множество неприятных "не" - не наклоняйся, не поднимай, не носи. Так недолго дожить и до "не ходи, лежи". Юмор, конечно, но юмор горький. Как же сохранить здоровье нашей спины?

Для избежания последствий многих болезней и недугов достаточно просто соблюдать ряд правил, которые практически не ограничивают человека, но вылетают из его головы в первые же минуты после прочтения. Может, стоит их запомнить?

Один из самых простых способов навредить своей спине – перенос тяжелых грузов. При физической подготовке среднего уровня не стоит поднимать груз тяжелее 10 килограмм. А что такое 10 килограмм - это два несильно загруженных пакета, только и всего. Следовательно, для дальних поездок лучше всего купить обычный чемодан на колесах, который практически не нужно будет поднимать. Если подобный чемодан и сумку приобрести не удастся, то во время переноса тяжелых грузов стоит делать более частый отдых. Не надо терпеть усталость и возникающие боли в спине. При переносе тяжелых грузов стоит прижимать их ближе к телу и двигаться довольно аккуратно, без резких движений.

Очень много женщин сейчас садятся за руль автомобиля. конечно, это удобно, быстро и даже красиво. Однако любительницам стальных коней стоит запомнить как минимум четыре правила. Во-первых, нужно занять в водительском сидении правильную позу (не нависайте над рулем и не разлеживайтесь в кресле). Во-вторых, не надевайте слишком обтягивающую и тесную одежду. В-третьих, меняйте слишком мягкие автомобильные кресла. В-четвертых, во время поездки нужно обязательно делать перерывы, во время которых водитель должен выходить из машины, совершать небольшую пешую прогулку и делать несколько приседаний. Соответственно, чтобы избежать возникновения болезни позвоночника, не лишней будет покупка специального анатомического кресла или спинного массажера (сгодится и простая сетка из шариков).

Деловые женщины часто летают, и во время перелета практически невозможно встать и сделать зарядку. Поэтому придется ограничиваться той свободой передвижения, которая имеется. Достаточно просто чаще двигаться, менять положение кресла. Это заменит привычную зарядку и снимет дополнительное напряжение со спины.