Диета Лесенка - худеем за 5 дней.

Диета Лесенка продолжает популярную схему ступенчатых диет для похудения, что позволяет худеть быстро, но при этом без чувства голода - говорит наш консультант-диетолог Ирина Бельская. Подробности диеты лесенка, меню на 5 дней и отзывы женщин, проверивших диету на себе - в нашем материале.

Пять дней диеты Лесенка

Диета Лесенка состоит из пяти этапов, каждый из которых несет свою функцию. За счет того, что каждый день разный по пищевым направлениям, вы не привыкаете к диете и не страдаете от чувства сильного голода. Вот последовательность, по которой проходит похудение.

• 1 день - очищающе-витаминный. Задача - очистить организм от шлаков и насытить его витаминами. Это очень важно, так как именно нехватка витаминов и минералов, как показали исследования европейского института питания, и вызывают в нас желание съесть какой-то "вредный" для диеты продукт - сладкое, мучное, жареное, жирное. Данный этап призван решить данный вопрос.
• 2 день - мы не просто худеем, но и восстанавливаем правильный обмен веществ, насыщаемся полезными бифидобактериями. Этому призваны помочь кисломолочные продукты, на которых построен следующий этап диеты Лесенка.
• 3 день призван дать нам как можно больше сил и энергии, потерянные за предыдущее время. В данное время диета лесенка предлагает использовать сухофрукты и мед, которые содержат полезную глюкозу.
• 4 день - белковый. Если не дать организму белка, он вместо жира начнет сжигать мышцы, а мы этого не можем допустить. Поэтому используются низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка.
• Задачей 5 дня диеты лесенка является максимальное сжигание жира, для чего мы будем применять некрахмалистые овощи.

Меню диеты Лесенка

Для составления меню первого дня диеты Лесенка нам потребуются - 3 зеленых яблока, пучок листового салата, баночка натурального несладкого йогурта, горсть овсянки, пучок петрушки, пакетик семян кунжута (продается в любом супермаркете), 2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, зеленый чай, лимон, мята, соль. Утром, как встали, залейте овсянку стаканом крутого кипятка, пусть настаивается. Дальше разводите в стакане теплой воды чайную ложку соли, выпиваете (это действие нужно пропустить тем, у кого язва или другие серьезные проблемы с желудком, так как соль пусть и хорошо очищает, но и сильно раздражает слизистую). Через десять минут после соленой воды пьем стакан овсяного настоя, только жидкость. Далее готовим завтрак - мелко трем яблоко, добавляем чайную ложку семян кунжута и половинку баночки йогурта, завтракаем. Обед и ужин - тертое яблоко, по половине мелкопорезанного пучка салата и петрушки, днем в чистом виде, вечером добавьте в салат остатки йогурта. В течение этого дня на диете Лесенка через каждые два часа пьем по стакану минеральной воды с выжатыми в нее несколькими капельками лимона, нужно выпить всю бутылку. Можно также пить зеленый чай с мятой (без сахара), 2-3 чашки в день. Таким образом, утренний солевой раствор, лимонная вода и яблочные пектины с зеленью днем помогут нам очиститься и насытят полезными микроэлементами.

Меню на 2 день диеты Лесенка
Следующий этап, как мы говорили, должен улучшить наш обмен веществ. Нам необходима баночка йогурта, 1-2 бутылки кефира, семена льна (продаются в аптеке, помогают женскому метаболизму, содержат фитоэстрогены), 100 граммов творога (пол-пачки), снова бутылка минеральной воды. Утром едим йогурт с чайной ложкой семян льна, в обед и вечером пьем кефир, на ужин к кефиру добавляем творог. Опять же в течение дня выпиваем бутылку чистой минеральной воды.

Меню 3 дня диеты Лесенка
Потребуется 2-х литровая бутылка воды, 10 ягод кураги или чернослива, чайная ложка меда, зеленый чай. Утром пьем зеленый чай с медом, в течение дня каждые два часа пьем воду и едим курагу. Обращаем ваше внимание, что сухофрукты нужно тщательно разжевывать, иначе они могут создать в желудке тяжесть.

Меню 4 дня диеты Лесенка
Чтобы диета Лесенка продолжала сжигать жиры, нам нужно дать организму дополнительное белковое питание. Лучше всего для этого подойдет куриная грудка (или грудка индейки). Нам потребуются 2 грудки, пучок салата, гранат (женщины в отзывах пишут, что гранат можно заменить на ягоды брусники или клюквы, главное чтобы были кислые). Утром отвариваем и кушаем целую грудку, в обед и вечером по половинке, сочетая с зеленым салатом и несколько зернами граната (или ягодами). Как всегда, пьем за сутки 2 литра воды.

Меню 5 дня диеты Лесенка
Продолжать активно сжигать жир помогут некрахмалистые овощи. Нужен тот же пучок свежих листьев салата и шпината, а также цветная капуста или капуста брокколи, подойдут и огурцы, тыква. Кому нравится, могут добавить лук-шалот или зеленый лук. Из этого списка выберите то, что вам нравится, и делайте из них салаты с небольшим добавлением растительного масла или йогурта. По отзывам, вместо воды лучше пить зеленый несладкий чай, советуем сразу с утра заварить несколько чашек, потом процедить, слить чай в термос и везде носить с собой. Пить по стаканам не надо, просто почаще делайте глоток-другой. Вот, собственно, и все.

Методики похудения, похожие на диету Лесенка

Любимая диета стала первой ласточкой так называемых ступенчатых диет, когда один день непохож на другой. Такое питание не надоедает и позволяет чувствовать себя на диете более комфортно, чем в моновариантах.  Отзывы говорят сами за себя - если в других случаях после диеты требуется время на восстановление, тут легко можно обойтись без него.

Диета 6 лепестков. Если традиционные способы похудения вам надоели, попробуйте данный вариант диеты, очень схожий с методом представленной сегодня Лесенки - очень простая, эффективная и, надо отметить, веселая диета для похудения. Каждый день отрывайте новый лепесточек и худейте на базе его правильного диетического меню.