Худеем вместе с мужчиной

Худеть, когда ваш мужчина относится ко всем диетам иронически и громко возмущается, видя на столе овощной салат без горы котлет и жареной картошки, очень тяжело. Выход есть - привлечь к похудению вашу вторую половинку. Как привлечь – дело сугубо индивидуальное, надо найти больную точку. Можно начать вздыхать по поводу большого живота, из-за чего он стал похож на бегемотика. Вспомнить соседа по гаражу, из-за большого веса постоянно страдающего от гипертонии. Оставить на видном месте открытый журнал со статьей о проблемах, которые несет лишний вес. Заглядываться на стройных мужчин, в конце концов, пусть его серое вещество работает в нужном направлении. И в нужный момент сказать – давай худеть вместе, это же так здорово!

Если он согласился – ура, можем действовать дальше. Мы предлагаем вашему вниманию несколько правил, которые вы должны оговорить вместе с мужчиной, чтобы процесс похудения был 1) совместным, 2) быстрым, 3) эффективным. Итак…

Первое, самый важный пункт совместного похудения – это обоюдное желание.

Именно желание, а не вялое согласие. Мужчина должен сказать вам «да, я тебя подержу», а не «ладно, давай попробуем». Во втором случае огромна вероятность того, что скоро он все бросит, а с ним и вы. Добейтесь от него принципиального согласия, так вы резко снизите вероятность срывов в диете и почувствуете поддержку близкого человека. К тому же, увидев старания одного, другому это придаст больше сил и мотивации для продолжения диеты и желания достичь результата.

Второе правило – совместно выберите методы, как вы будете худеть.

Посмотрите вместе интернет, полистайте журналы и книги. Выберете такую диету или систему питания, которая устроит и вас, и вашего мужчину. В случае, если ваш партнер все же не решается полностью перейти на диетическое питание, разработайте меню, которое его устроит, например, добавляйте к диетическим салатам, которые кушаете вы, рыбу или куриную грудку для мужчины. Или порции больше. Главное – дать ему понять, что морить его голодом никто не собирается. Все останутся довольны, и времени на кухне вы будете проводить меньше.

Третье правило – вместе занимайтесь спортом. Этот пункт мужчинам всегда нравится.

Приобретите абонемент в спортивный зал или бассейн, катайтесь на велосипеде или занимайтесь бегом. Еще один интересный вариант – быстрые танцы, особенно парные, сейчас во всех городах имеются подобные предложения. К тому же, совместные занятия очень эффективны тем, что практически не дают шансов под каким-либо предлогом отказаться от посещения фитнес-центра. По большому счету даже не важно, считает , занимаетесь вы вместе или он идет в тренажерный зал, а вы на степ-данс, главное, что вы пришли вместе и тем самым и поддерживаете, и контролируете друг друга.

Четвертый пункт – по возможности, вместе ходите по магазинам.

При таком формате труднее положить в корзинку упаковку печенья или шоколадку, партнер за вами следит. Вы оба знаете, что вам нужно в магазине, быстро это берете и уходите. Таким образом, решается проблема нежелания мужчин ходить в магазины из-за больших потерь времени.

Совместное питание – важнейшая часть парной программы похудения.

Когда человек один, он может расслабиться, «взять еще кусочек» или даже скушать то, что непозволительно. Когда вы вдвоем, вы так поступать не будете, и шансы довести диету до его триумфального завершения резко увеличиваются. Кроме того, заинтересованный в результате мужчина вряд ли будет вас терзать потреблением пива, булочек или пирожных, и проблема психологического голода отпадет сама собой.

Пятое правило – здоровый завтрак. Вы спросите, а при чем здесь завтрак и совместное похудение.

А при том, что завтракая, вы запустите метаболизм, который будет сжигать ваши лишние калории. А как показывают опросы, большинство семей не завтракает как надо, довольствуясь чаем и бутербродами. Между тем овсяные хлопья готовятся за 10 минут (даже Геркулес), если залить их кипятком или горячим молоком. Йогурт, творог, фруктовый салат – это лишь примерный вариант вашего завтрака, который приготовить просто легко, а главное полезно. А если вы не успеваете, поверьте, мужчина с удовольствием поможет вам приготовить завтрак.

Шестое правило касается так называемых перекусов и обедов.

Большинство людей работает далеко от дома и приехать на обед не имеет возможности, поэтому эта тема остается на совести конкретного человека. Но если ты обещал своей любимой/любимому отказаться от фаст-фуда и прочей быстрой еды, то нарушить, значит, обмануть. Это уже психологический барьер. Вооружитесь йогуртом, кефиром, фруктами, орехами (только не солеными), так вы не превысите свою норму калорий и доживете до следующего приема пищи. Отсюда простой совет - положите в сумку к себе и вашему партнеру маленький пакетик с орехами или яблоко, и желание заглянуть в ближайшее кафе быстрого питания не возникнет.

Седьмое правило – пить много жидкости, это важно для похудения.

Мы все про это знаем, но то забываем, то просто машем рукой на это требование. А партнер забыть не даст. Или вы ему. Таким образом, вы помогаете друг другу. Кстати, пить нужно не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды или травяных чаев (зеленый, чай с ромашкой, шиповником, мятой или чабрецом). Вода выводит шлаки и жиры, способствует похудению. Выпивайте по стакану за час до еды и через 2-3 часа после основного приема пищи.

И, наконец, последнее правило - всегда поддерживайте друг друга, радуйтесь успехам друг друга в похудении. Такими совместными усилиями вы сможете преодолеть все проблемы не только на пути к стройности и здоровью, но и понимании друг друга.

Для - женский журнал
Саша Модная © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...