Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета приносит отличные результаты и имеет самые лучшие отзывы на форумах для похудения – давайте узнаем, почему кефирно-гречневая диета считается самой комфортной и безопасной для похудения.

Кефирно - гречневая диета для похудения – мнения врачей и диетологов

Именно такой вариант диеты для похудения, где соединяются греча и кефир, рекомендуют диетологи и врачи, указывая на низкую калорийность и вкусовое разнообразие меню.

Кефирно-гречневая диета всегда стояла в приоритете диетологов - в отличие от монодиет, она хорошо принимается организмом и не вызывает сильного чувства голода. Кроме того, они отмечают низкую калорийность входящих в рацион продуктов, что позволяет активно сбрасывать лишние килограммы. Не стоит проходить мимо и такого факта, как высокое содержание витаминного и минерального составов, необходимых нам для поддержания тонуса и нормальной жизнедеятельности.

Поддерживаю эту точку зрения и врачи - не случайно питание, включающее в себя гречу и кефир, входит в востав многих лечебных диет. Клетчатка медленно перерабатывается, а значит, вы надолго получите ощущение сытости. Другое дело, что при повышенном давлении или кислотности желудка нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Также доктора упоминают о том, что при длительном использовании кефирно-гречневой диеты ее необходимо дополнять овощами и белками, чтобы она "не приелась" и не вызвала мышечного похудения, ведь нам нужно убирать жир, а не мышцы.

Кефирно-гречневая диета – методика похудения

Специалисты советуют - перед тем, как практиковать длительную кефирно-гречневую диету, устройте себе пару разгрузочных дней на кефире и гречке. Таким образом вы поймете, как ваш организм воспринимает данные продукты. Если все в порядке, можете практиковать данный метод похудения.

Классическое исполнение однодневной разгрузочной кефирно-гречневой диеты – 1 стакан распаренной гречи и 1 литр кефира в день. Готовить гречку мы рекомендуем так – залейте один стакан гречи двумя стаканами кипятка и дайте крупе распариться. Лучше всего это делать на ночь, так на утро у вас будет готова гречневая каша для похудения. Далее, кефирно-гречневая диета рекомендует разделить полученное количество гречневой каши на 5-6 приемов, которое вы съедаете за день, с временным промежутком 2-3 часа. И помните, никакой соли и сахара. Единственно, что можно позволить, пишет , это немного лимонного сока для улучшения вкусовых качеств гречки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Соединять в диете гречу и кефир или употреблять раздельно - на этом вопросе мнения расходятся. Лучшим вариантом считается разделять продукты, то есть кефир пить либо за 1 час до приема гречи, либо через 1,5-2 после, так продукты лучше перевариваются. С другой стороны, в похудении очень важен психологический комфорт, и если вы чувствуете голод от маленьких порций, смело добавляйте кефир в гречу - калорийность дневного рациона не изменится. Также не забывайте пить на кефирно-гречневой диете негазированную воду (1,5-2 литра) или зеленый чай (без сахара), чтобы шлаки и жир из организма выходили быстрее.

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Кефирно-гречневая диета на 3 дня имеет два варианта. Первый - вы берете за основу вышеописанный разгрузочный день и повторяете его в течении 3 дней. Следующий вариант такой: в первый день вы пьете только кефир, примерно полтора литра, во второй день едите только распаренную гречку (стакан гречи) и пьете только чистую воду, примерно литр-полтора, а на третий день диеты соединяете оба продукта в одном меню, чередуя прием гречи и кефира временным отрезком в два-три часа. Примерное похудение - 3 килограмма.

Кефирно-гречневая диета на 14 (7, 10) дней

14 дней – это максимальный срок, на который кефирно-гречневая диета может быть рекомендована диетологами. Но он не жесткий – вы можете сами установить период диеты на грече и кефире на такое время, какое позволит вам худеть комфортно. 5, 7, 10 дней, главное, чтобы похудение не превратилось в манию и вы не считали дни, когда "это мучение" закончится. Почувствовали такое состояние – все, прекращайте похудение на данной диете.

Итак, первые 3 дня вы используете кефирно-гречневую диету, описанную ранее. Начиная с 4 дня нужно вводить белковые продукты из расчета 200 граммов в сутки. Варианты – творог, куриная грудка, креветки. Вместо этого, если рядом есть магазин спортивного питания, можно купить протеин и без потери времени готовить себе коктейли - посмотрите инструкцию и пейте столько, чтобы получить 40 граммов белка. Учитывайте, что это должно быть отдельное блюдо, не смешивайте белок с гречей и кефиром – это грубое нарушение диеты. С 7 по 14 день нужно добавлять еще и "витаминизацию" - обычно это два яблока (или два киви, два банана, на ваше усмотрение).

Что еще читают на страницах сайта люди, которые интересуются темой кефирно-гречневая диета

Кефирная диета - если вам понравилась кефирно-гречневая диета, возможно, вы захотите попробовать и ее моноварианты. Первый - это кефирная диета, давно и прочно занявшая место в десятке самых лучших методик быстрого похудения. Все подробности - в нашем специальном материале.

Гречневая диета - прекрасный способ худеть правильно. За счет того, что греча, по сравнению с другими продуктами для похудения, содержит большее количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, процесс потери лишних килограммов на ней происходит более легко и комфортно.

Почитайте еще