Кефирная диета

Чтобы кефирная диета работала эффективно, надо знать особенности кефирной диеты и правильно сочетать кефир с другими продуктами.

Любой специалист по питанию вам скажет, что кефир – продукт особенный, достаточно капризный, и гармонично сочетается с достаточно узким набором других продуктов, тем более если речь идет о похудении на кефирной диете в домашних условиях.

Кефирная диета славится как раз не своим разнообразием, а своей профильностью – утверждает консультант нашего журнала, диетолог Ирина Бельская. Только тогда кефирная диета раскроется максимально, даст нужный результат для похудения, когда она построена правильно. Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье.

Кефирная диета для похудения - одна из лучших

Несмотря на разнообразную критику, кефирная диета десятилетиями считается одной из лучших методик для эффективного похудения. Вы легко можете убедиться в этом сами, посмотрев отзывы похудевших на кефирной диете, мнения врачей и диетологов. Все что там написано - реальные истории читательниц сайта, которые пробовали кефирную диету для похудения и честно рассказывали о своих впечатлениях и результатах, делились мнениями, идеями, ошибками и успехами. Мы настоятельно рекомендуем посмотреть данный материал, который поможет вам получить наилучший результат. Там же вы сможете оставить свой отзыв.

Как сделать кефир для диеты самостоятельно

Сделать кефир самостоятельно - значит, значительно повысить эффективность кефирной диеты. В домашнем продукте гораздо больше молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. К тому же, в современных условиях приготовить домашний кефир не составит труда - кефирный грибок или закваску вы можете приобрести или заказать в аптеке. В зависимости от того, что вам удалось найти для сквашивания (грибок или бактерии) соотношение продуктов немного меняются, но сделать домашний кефир всё же будет просто, всё указано на этикетке. На два литра молока идет один флакон закваски. Для начала молоко (любой жирности, но для похудения лучше брать меньшей жирности) нужно вскипятить и охладить до температуры чуть выше комнатной (28-30 градусов). Разведите закваску в небольшом количестве молока, чтобы она полностью растворилась. После молоко перелейте в термос, добавьте закваску и плотно закройте. Оставьте на сутки. За это время иногда перемешивайте содержимое термоса, встряхивая его. Готовый домашний кефир понравиться вам мягкой и нежной консистенцией. Худеть на таком полезном кефире одно удовольствие.

Кефирная диета для похудения - моновариант

Кефирная диета в моновиде – самый правильный вариант применения кефирной диеты в домашних условиях как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья, продолжает рассказывать диетолог. В данном случае корректировка веса предусматривается за счет употребления только одного продукта - кефира, без каких либо добавок. Так как питательная ценность рациона весьма ограничена, длительное использование данного направления кефирной диеты диетологами не рекомендовано - сначала рекомендуется провести на ней сутки, то есть устроить себе полноценный разгрузочный день и посмотреть на состояние организма. Другой способ проверить, можете ли вы похудеть таким методом - попить кефир утром натощак или на ночь. Если вы чувствуете в себе силы, можно продолжить и провести на диете 3 дня, но не больше.

Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами. При этом, согласно физиологии питания, очень важно употребить его тогда, когда вы обычно завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания.

Кефирная диета с гречкой

С точки зрения диетотерапии, именно диета на кефире и гречке считается одной из самых сбалансированных с точки зрения поддержания здоровья человека при похудении. При малой калорийности она содержит достаточное количество необходимых организму питательных веществ, позволяющих ему не просто избавляться от лишних килограммов, но и полноценно жить и двигаться, а большое содержание клетчатки избавляет от раздражающего чувства голода и создает нормальный психологический фон для работы и домашних дел. Питание и объемы похудения в указанной системе строится в зависимости от того, какую продолжительность диеты вы хотите выбрать - 3, 7, 10 или более дней. Для тех, кто хочет пойти на длительный срок, мы рекомендуем посмотреть статью кефирно-гречневая диета, где вы найдете советы по выбору меню и правила сочетания данных продуктов друг с другом и другими составляющими рациона.

Кефирная диета с яблоками для похудения

Совместное использование в диете кефира и фруктов поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать вашу молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм. Базовая научная основа в том, что яблоки содержат так называемые энзимы, которые расщепляют жиры, и пектины, действующие как энтеросорбент. Не случайно данный вариант кефирной диеты часто называют жиросжигающим. Молочнокислая составляющая в этом варианте диеты отладит работу желудочно-кишечного тракта, поэтому худеть на такой диете будет комфортно и эффективно даже в домашних условиях. Для похудения необходимо в день съедать 3-4 яблока (по одному с промежутком в 3 часа) и выпивать литр-полтора маложирного кефира. Длительность диеты - 4 дня, примерное похудение - 3 килограмма. Но еще больших результатов можно получить, если у вас есть время и вы можете запекать яблоки - если вам это интересно, можно посмотреть подробности в кефирно-яблочной диете.

Кефирная диета с авокадо

Очень много самых положительных отзывов в последнее время получила новое, весьма модное направление среди кефирных диет - кефирная диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень простой - овощ разрезаете, вынимаете косточку, очищаете от кожуры, половинку разминаете и в блендере смешиваете с кефиром. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, у вас получится либо коктейль, либо суп-пюре. Таких коктейлей в день вы можете выпить три штуки, они очень сытные, плюс дополнительно допускается дважды выпить чистый кефир. Продолжительность данной кефирной диеты - 3 дня.

Кефирная диета с сухофруктами

Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с чувством голода плюс активно поддерживают организм полезными витаминами и микроэлементами. Возможно, это одна из самых простых и при этом весьма эффективная разновидность кефирной диеты. Здесь нет четкой разницы, будете вы совмещать прием сухофруктов с кефиром или разделять их, но помните, что больше 10 ягод чернослива или, скажем, кураги в сутки употреблять нельзя. Примерно это получается по одной ягоде на стакан кефира. Специалисты советуют сначала тщательно разжевать сухофрукт, подержать его во рту, чтобы выделилась слюна - так мы сообщим организму о поступлении в организм "большого" количества сахара и собьем чувство голода - и потом запить разжеванную ягоду одним стаканом кефира. Второй вариант - мелко порезать сухофрукт и добавить его прямо в стакан. Таких перекусов в день должно быть примерно 7-10, желательно через равные отрезки времени. Длительность курса - трое суток, потом такой же перерыв и повторение.

Кефирная диета для похудения с огурцом

Огурец, как вы знаете, содержит много структурированной воды и клетчатки, дает ощущения сытости, поэтому часто становится дополнительным компонентом кефирной диеты. Плюс такой кефирной диеты - очень малая ее калорийность, поэтому она замечательно подходит для похудения. Лучше делать вкусный жиросжигающий суп, подобный тем, что все кушают на даче летом. Он элементарный - огурчик потрите в терку и смешайте с кефиром, либо взбейте эти ингредиенты в блендере в соотношении 1 огурчик на стакан кефира. Такой суп в диете для похудения можно есть 3 раза в день, кефир можете пить дополнительно в неограниченном количестве. Продолжительность - 3 дня, можно повторить через неделю. Для тех, кто хочет худеть дольше, есть расширенные меню кефирно-огуречной диеты, дополненное другими овощами и белками.

Зеленая кефирная диета для похудения

Если вы хотите не только похудеть, но еще и насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами, вы можете использовать вариант кефирной диеты, получивший название зеленая диета для похудения. Его суть - совмещение употребления кефира с самой разнообразной зеленью. Варианты - укроп, петрушка, всевозможные листовые салаты, молодая крапива, листья одуванчика. Крапиву, чтобы не кололась, нужно ополоснуть кипятком, а листья одуванчика подержать три часа в холодной подсоленной воде, чтобы ушла горечь. Дальше все как всегда - зелень мелко режем, соединяем с кефиром, кушаем как суп или пьем как коктейль 5-6 раз в день. Повторить данную кефирную диету можно через семь дней.

Кефирная диета с творогом

Люди, которые ведут активный образ жизни с достаточными физическими нагрузками, часто плохо переносят кефирную диету из-за малого содержания в ней белка, необходимого для сильных мышц. Если это ваш случай, советует выбрать кефирно-творожный вариант диеты. Эти продукты молочные и хорошо сочетаются друг с другом. Ваше меня на день - полтора литра кефира и триста граммов творога с низкой жирностью. Обращаем ваше внимание, что, во-первых, совсем обезжиренный творог брать нельзя, он не даст нужного эффекта, выбирайте для кефирной диеты жирность до 3 процентов, во-вторых, это должен быть именно творог, а не творожный продукт, где много искусственных добавок. Разделите весь объем примерно на 6 порций, по 50 граммов творога и стакан кефира, все это смешиваете и кушаете с промежутками в 2-3 часа. Данная кефирная диета очень сытная и вкусная, рассчитана, как и большинство кефирных диет, на 3 или 7 дней.

Для - женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены

Какие еще материалы смотрят на сайте люди, которых интересует тема кефирная диета для похудения

Диеты для похудения - лучшая десятка. Согласно опросам наших читательниц, кефирная диета входит в десятку самых эффективных диет для похудения, возможных в домашних условиях. Но худеть только на кефире вряд ли стоит, чтобы вес уходил постоянно, диеты нужно менять.

Как похудеть за неделю. Если вы готовы наступить на горло собственной лени и серьезно взяться за себя, предлагаем вашему вниманию комплекс, который прекрасно дополнит кефирную диету и повысит ее эффективность как минимум в два раза. Ну что, хотите похудеть всего за одну неделю?

Кефир с корицей для похудения. Если на чистом кефире вам трудно выдержать диету, добавьте в кефир корицу. Эта пряность сделает кефирную диету для похудения более приятной на вкус, снимет голод, усилит жиросжигание, и многочисленные положительные отзывы женщин являются тому подтверждением.