Ты то, что ты ... пьешь
Всем известно, что для нормальной жизнедеятельности нашему организму необходимо достаточное количество жидкости. Сегодня мы поговорим о тех напитках, которые наполняют наш организм не только живительной влагой, но и различными полезными веществами, плюс помогают похудеть.
Один из самых полезных напитков - зеленый чай. Он богат фенольными соединениями, которые являются природными антиоксидантами и антисептиками, а фтор способствует укреплению костей и зубов. Благодаря своему биохимическому составу зеленый чай может использоваться для профилактики остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При этом зеленый чай практически не содержит калорий. Смотрите, как правильно пить зеленый чай.
Кроме зеленого, для похудения широко применяется и имбирный напиток, который тоже называют чаем. Он ускоряет обмен веществ, согревает, придает силы во время диеты, выводит шлаки. Три интересных рецепта применения имбиря для похудения мы предлагаем в статье имбирный чай для похудения.
Молоко является одним из рекордсменов по содержанию кальция и витамина D, а такой тандем способствует максимальному усвоению этих веществ организмом. Также молоко богато углеводами и белками, которые дают организму чувство насыщения. Углеводы, содержащиеся в этом продукте, поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Молоко с однопроцентным содержанием жиров рекомендовано для диетического питания (120 ккал на 250 г продукта). Подробнее о молоке в материале чай с молоком для похудения.
Соевое молоко менее калорийно - 81 ккал в таком же количестве продукта. В нем присутствуют пищевые волокна и белки, нормализующие уровень холестерина, что позволяет профилактировать развитие болезней сердца и сосудистой системы. Правда, в соевом молоке нет витаминов A и D, а также кальция, но зато в продаже можно найти обогащенный вариант этого продукта. Еще одно «но»: соевое молоко не рекомендуется употреблять людям, относящимся к группе риска развития рака груди.
Горячий шоколад и какао могут похвастаться значительным содержанием антиоксидантов, кроме того употребление этих напитков стимулирует выработку серотонина. Последний тесно связан с эмоциональным состоянием человека, поэтому какао и шоколад способны поднимать настроение. А еще эти напитки снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. В 250 граммах продукта насчитывается 195 ккал.
Несоленый томатный сок богат ликопином, который защищает наш организм от окислительного стресса. Это позволяет использовать томатный сок для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же томатный сок является малокалорийным продуктом (как утверждает таблица калорийности продуктов, всего лишь 43 ккал).
Клюквенный сок гораздо более калориен (140 ккал), но зато очень полезен для десен. К тому же этот напиток способствует подавлению воспалений мочевыводящих путей. Пейте 1 стакан этого сока в день или выбирайте клюквенный сок, не содержащий сахар.
Полезные качества апельсинового сока определяются высоким содержанием витамина С. Однако этот напиток богат еще и фолиевой кислотой, которая особенно показан беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию плода. Стакан апельсинового сока - 115 ккал.
для Женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены
Традиционно в разделе диеты, как похудеть представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в интернете диет. Это суперпопулярная кремлевская диета, очень интересная диета по группе крови, спорная, но оригинальная японская диета, очень эффективная гречневая диета, знаменитая диета Ларисы Долиной, простая кефирная диета, телевизионная диета Маргариты Королевой, очень нужная женщинам диета для живота, очищающая рисовая диета, а также диета Кима Протасова
Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...
Почитайте еще
