5 причин заниматься фитнесом именно утром

В какое время суток лучше и продуктивнее заниматься фитнесом, утром или вечером? Ответ на этот вопрос для каждой из нас неоднозначен. Это зависит от графика работы, «совы» мы или «жаворонки», от настроения, наконец! Но когда возникает конкретная цель (например, скинуть пару-тройку килограммов), и у нас есть возможность выбора, ответ на поставленный вопрос важен и актуален. Последние исследования ученых убедительно доказывают, что утренний фитнес  наиболее продуктивен с точки зрения положительного влияния на обмен веществ и увеличения содержания кислорода в клетках, что способствует молодости.  Это очень важно для хорошего самочувствия и активности в течение дня.

5 причин, почему нужно заниматься фитнесом именно утром

Если Вам по-прежнему  трудно убедить себя в необходимости  утреннего  фитнеса, вот еще некоторые доказательства того, что Вы  на правильном пути:

• Привычка вставать рано утром сама по себе важна. Народная мудрость гласит: «Кто рано встает, тому бог подает». Вставать с первыми лучами солнца – очень полезная привычка, которая задает тон всему Вашему дню и Вашей жизни. У Вас будет достаточно времени, чтобы потренироваться, покушать и отправиться на работу.  А вечером Вы найдете тысячу отговорок, чтобы не заниматься спортом, начиная от усталости  до желания поскорее вернуться домой и отдохнуть.
• Утром уровень гормонов находится на самом пике. Именно в это время суток мы чувствуем себя наиболее мотивированными и энергичными. А в течение дня уровень тестостерона падает. И не думайте, что тестостерон – исключительно мужской гормон. Он очень важен и для женщин, влияя не только на сексуальное влечение, но и на состояние кожи, развитие мышц и память,  на наше настроение и энергичность в течение всего  дня.
  
• Утренние упражнения сжигают большее количество калорий, чем вечерние, даже с учетом того, что после тренировки Вы обязательно съедаете полезный завтрак.  Исследования также доказали, что утренний фитнес способствует потере калорий в течение всего дня, поэтому упражнения для похудения тоже желательно делать в первые утренние часы. Вечером из-за снижения двигательной активности такого эффекта не будет.
  
• У Вас появляется чувство гордости, важности достижения. Утренний подъем – это настоящий подвиг, а если это еще и Ваша привычка, то Вы смело можете собой гордиться! Это чувство позволяет двигаться вперед и ставить перед собой еще более сложные задачи.
  
• Ранний подъем – это стресс для организма, поэтому вырабатывается эндорфин. Впоследствии, когда утренний фитнес будет Вашей полезной привычкой, гормон счастья продолжит выделяться и тренировки будут доставлять Вам истинное наслаждение. В течение дня Вы будете чувствовать себя счастливой, позитивной и полной сил.

Итак, стоит хотя бы попробовать, чтобы подтвердить или опровергнуть этот список из пяти пунктов! Вы с НАМИ?

для Женский журнал
Женя Жукова © Все права защищены