Как сохранить грудь при похудении на диете

Резкое похудение может привести к катастрофическим последствиям – грудь резко уменьшается в размерах, теряет тонус, упругость, обвисает. Почему это происходит и что делать, чтобы сохранить объемы и тонус груди при похудении – наш материал.

С чего все началось

Однажды в отзывах на тему как увеличить грудь без операции мы получили комментарий, больше напоминающий крик о помощи

Обращаюсь ко всем, кто может помочь. Всю жизнь была недовольна своей полной фигурой,  наконец взяла себя в руки и целый месяц сидела на жесткой диете. Похудеть-то похудела, но нажила на свою голову громадную проблему – резко упали объемы груди, упругость вообще сошла на ноль, сейчас она висит как сдувшийся воздушный шарик. Все попытки вернуть тонус и размеры ни к чему не приводят – и кремы пробовала, и маски разные, и массаж, даже поправилась до того веса какой была, но все безрезультатно. Неужели придется идти на пластику, я очень этого не хочу. Кто знает, есть ли какие-то способы вернуть грудь и почему со мной вообще такое произошло?

Давайте разбираться в строении груди

Все разговоры о том, что человек на диете может похудеть в каком-то отдельном месте, не имеют под собой научной основы – если человек худеет, то худеет весь. И, по закону природы, похудение начинается именно сверху, в первую очередь от недостатка питания начинает страдать именно грудь. Потом похудение начинается уже в талии, попе и ногах.

Из чего состоит непосредственно женская грудь? Из железистой ткани,  которую мы называем молочной железой, окружающей ее жировой прослойки и эластичных «куперовых» волокон, которые ее поддерживают. При активном похудении жировая прослойка  начинает резко уменьшаться – подсчитано, что при потере 1 кг. общего веса грудь теряет в среднем 20 граммов, то есть при похудении на 5 килограммов вы можете потерять в груди 100 граммов. И это при том, что вес «среднестатистической груди» ( 2 размер) – 400 граммов. То есть, худея на пять килограммов, вы можете лишиться четверти объемов своей груди. А если вы решите снова набрать вес, то вес начнет возвращаться в обратной последовательности – ноги, ягодицы, живот… Хотите убедиться - посмотрите по сторонам, как много женщин, у которых «легкий»  верх и «тяжелый» низ. Особенно это проблема актуальна для женщин за сорок, у которых гормональный фон не так высок, их грудь может вообще не поправиться.

Еще сложнее с куперовыми волокнами, которые поддерживают упругость и тонус (приподнятость) груди. При похудении на диетах, когда мышцы и связки слабнут, ослабляются и волокна, и беда в том, что их практически невозможно восстановить.  Грудь может повиснуть навсегда, и выход останется только один – идти к пластическому хирургу.

Что делать, чтобы сохранить грудь при похудении. Начнем с фитнеса

Занятия фитнесом – непременное условие для тех, кто хочет похудеть и сохранить свою грудь в тонусе. Давайте посмотрим, какие виды фитнеса нам подходят, а какие противопоказаны.

• К сожалению, большинство интернет-сайтов пестрят непрофессиональными советами от инструкторов-мужчин о том, что грудь увеличивают упражнения с весами вроде жима лежа, разводки и прочих – они видимо не в курсе, что мужская и женская грудь как небо и земля, они на разных полушариях. Упражнения с весами уменьшают объем жировой ткани и увеличивают мышечную,  в результате объем груди в сантиметрах увеличивается, а бюст – сама молочная железа и окружающий ее жир – уменьшаются. Вы поняли - грудь становится меньше! Не смотрите на женщин-бодибилдеров, если у них есть хороший бюст, то там точно импланты. Так что никаких тяжестей!
  
• То же самое относится к активным видам фитнеса, где грудь во время занятий все время «подпрыгивает».  Если вы практикуете диеты, ослабляющие мышечные ткани, это направление тоже стоит забраковать.
  
• Что же выбрать для укрепления связок и сохранения тонуса груди? Все виды растягиваний – йогу, стретчинг, пилатес. Если вы любите бассейн, плавайте или идите на аквааэробику. Именно они помогут вам сохранить связки и волокна сильными и сохранить тонус груди.

Диета для груди - если без нее никак

Если для похудения отказаться от диеты нет никакой возможности, то используйте для сохранения груди следующие рекомендации:

• Не худейте на жестких диетах, которые предусматривают долговременное ограничение в пище. Лучше худеть медленно, но плавно.
• Обязательно вводите в свой рацион питания продукты, содержащие фитоэстрогены – у нас на сайте вы можете посмотреть специальную диету «Гармония» на продуктах, которые поддерживают баланс гормонального фона.
  
• Для сохранения упругости кожи пейте минимум полтора литра чистой негазированной воды в сутки.
  
• Используйте во время диеты (и не только) массаж, домашние упражнения, поддерживающие форму бюста маски и масла – мы подробно писали о них здесь, настоятельно советуем ознакомиться.
  
• Еще лучше – худейте без диет с помощью очищения организма. О том, как я за 14 дней абсолютно бесплатно потеряла 7 килограммов веса и 10 см. в животе без всяких диет, я рассказала в этой статье. Десятки отзывов читательниц журнала подтвердили эффективность данной методики. Так что худейте и сохраняйте свою грудь красивой. Удачи!

для Женский журнал
Ксения Райман © Все права защищены