Яблочная диета

Яблочная диета стала следующим пунктом моего собственного тестирования фруктовых диет для похудения. Итак, как можно похудеть на яблоках и мои собственные отзывы - в этом материале.

Мое следующее редакционное задание - проверка работоспособности различных вариантов яблочной диеты. Я взяла 4 самых популярных, честно выдержала 3 дня каждый и готова поделиться с читателями своими отзывами и впечатлениями. Если у вас есть свои мнения, внизу странички есть место, где вы можете их оставить - для широты картины это будет очень даже полезно.

Польза яблочной диеты для похудения
Советы тем, кто хочет худеть на яблоках
Классическая яблочная диета - едим только яблоки
Яблочная диета с кефиром
Яблочная диета с творогом
Яблочная диета с белками
Отзывы читателей на яблочную диету

Польза яблочной диеты для похудения

Изучая пользу яблок для похудения, я нашла несколько пунктов, которые положительно выделяют яблочную диету среди других аналогов. Вот что особенно стоит отметить.

• Яблоки - достаточно низкокалорийный продукт, примерно 40 килокалорий на 100 гр. При этом яблоки имеют в своем составе достаточное количество сахаров, благодаря чему меньше чувствуется голод.
  
• Яблоки богаты клетчаткой, которая выводит жиры и создает ощущение сытости.
  
• Витаминный состав яблок тоже весьма разнообразен - витамины и микроэлементы необходимы организму для нормального функционирования обмена веществ. Помогают метаболизму также винные и яблочные кислоты.
  
• Включайте в состав диеты не только зеленые, но и красные яблоки. Яблоки с красным оттенком содержат полифенол - природный антиоксидант и жиросжигатель.
  
• Используя яблочную диету, обязательно кушайте не только сами плоды и кожуру, но и несколько косточек. В них есть йод, необходимый для качественной работы щитовидной железы, без чего невозможно похудение.
  
• Не забудем и о том, что яблоки - это фрукт очень вкусный, знакомый нам с детства. Поэтому яблочная диета воспринимается организмом как гораздо более приятная, чем каши на воде и тому подобные методики.

Несколько советов тем, кто хочет худеть на яблоках

Соблюдая эти правила, вы сможете сделать свое похудение на яблоках более эффективным и не создать себе проблемы со здоровьем.

• Перед началом яблочной диеты проведите на яблоках 2-3 разгрузочных дня и посмотрите на свое состояние. Дело в том, что при проблемах с желудком яблочные кислоты могут вызвать различные проблемы пищеварения и неприятные ощущения (изжога, тяжесть, газы). Если такой момент присутствует, вам лучше выбрать другую методику похудения либо попытаться избавиться от излишков кислоты, используя не свежие, а печеные яблоки. Для этого срежьте верхушку, удалите сердцевинку, проткните фрукт в нескольких местах зубочисткой (иначе могут просто лопнуть) и 20 минут запекайте в духовке при 180 градусах. Полезные вещества при запекании сохранятся, а кислоты будут нейтрализованы.
  
• Яблоки нельзя есть бесконтрольно. В интернете есть материалы, которые предлагают съедать целых два килограмма этого продукта в день. Это очень много, и похудения в этом случае вы вряд ли добьетесь. Диетологи советуют использовать 5-6 яблок на классической яблочной диете (когда вы едите только яблоки) и 3-4 на других вариантах ( в сочетании с прочими продуктами).
  
• Долго худеть на одних только яблоках нельзя. Поэтому, если вы намерены сидеть на диете более 3 дней, обязательно дополняйте свое меню кефиром, творогом или йогуртом.
  
• Если одновременно с диетой вы занимаетесь спортом, ешьте яблоки за 30 минут до тренировки, а не после. По окончании лучше выпить кефир.

Классическая яблочная диета – едим только яблоки

Самый простой вариант яблочной диеты для похудения, с которого я начала тестирование - кушать яблоки в чистом виде. Схема очень простая - берете 5 яблок и кушаете их в течение дня через равные промежутки времени. Важное условие простой яблочной диеты - выпивать достаточное количество жидкости в виде зеленого чая или минеральной воды без газа. Суточная норма жидкости – 2 литра. И так три дня.

Что хочу сказать - диета не из легких. Уже на второй день желание съесть еще что-либо стало активно напоминать о себе. Думаю, это потому, что яблоки повышают аппетит и продержаться только на них долго – задача для сильных духом, тех, кому нужно похудеть во что бы то ни стало. Почитала советы диетологов - они придерживаются такой же точки зрения и советуют устраивать в таком виде либо разгрузочные дни, либо сочетать яблоки с другими диетическими продуктами. Чаще всего партнером в таком дуэте в паре с яблоками выступает кефир, его я в следующий раз и попробую. Что касается этих трех дней, то свою задачу они выполнили - минус 2 килограмма.

Яблочная диета с кефиром

Второй пункт моего тестирования - яблочная диета с добавлением кефира. Начала я его только спустя 10 дней после первой диеты - организм на яблоки это время даже смотреть не хотел. Отличие от первого варианта малое и состоит в том, что вы так же едите яблоки, а через час-полтора после них пьете по стакану кефира. Таким образом, вы совмещаете в единой диете преимущества яблочной и кефирной методик. Пропорции – на килограмм яблок литр кефира, продолжительность – 3 дня.

Отзывы противоречивые. С одной стороны, была хорошая работоспособность и настроение. С другой - резкое увеличение числа посещений туалета. Это неплохо, но когда тебе нужно ходить на работу, это не есть "гуд". Плюс появилось ощущение изжоги и пришлось к кефиру добавлять ложку энтеросгеля, который исправил ситуацию. Людям, имеющим проблемы с желудком, я бы данный способ не рекомендовала. Результат повторил прошлый - похудела на два килограмма. А если эффект такой же, то терзать себя одними только яблоками смысла не вижу, так что смело добавляйте к яблочной диете кефир, хуже не будет.

Яблочная диета с творогом

Моим третьим "заходом" стал еще один популярный вариант яблочный диеты, где к яблокам добавляется творог. Можно кушать вместе, можно отдельно, интернет здесь дает возможность выбора. Я взяла средние пропорции - 3 яблока, 3 дозы творога (по половинке пачки, то есть 100 гр). Ела три раза в день и пила воду, выходило в среднем литра полтора в сутки.

Именно этому варианту яблочной диеты я отдам свой самый лучший отзыв. Три дня пролетели вообще незаметно - может быть потому, что творог я очень люблю и ем его практически ежедневно. Плюс весы показали те же 2 килограмма.

Яблочная диета с белками

И последний вариант моего тестирования - яблочная диета в сочетании с белковыми продуктами. Здесь совмещаются три диеты – яблочная, кефирная и белковая. Дополнение диет белками позволяет организму худеть пусть несколько медленнее, зато происходит сжигание тех самых жиров, которые нам нужно убрать - так, по крайней мере, утверждали ресурсы по диетологии и похудению.

Дополнять яблочно-кефирную диету лучше нежирным отварным мясом курицы (куриная грудка), морской рыбой и яичным белком. Употребление этих продуктов в диете следует распределить по дням: первый день добавляем к яблокам и кефиру около 100 г мяса, во второй – 150 г рыбы, третий – 2 яичных белка, и так, если будете продолжать, по кругу. Эти белковые «добавки» желательно съедать за обедом, в 14-15 часов. За 2 часа до того, как отправиться в кровать, выпейте стакан кефира, в течение же дня можно пить только минеральную воду (до 2,5 л). Яблоки (3-4 штуки) можете кушать по своему усмотрению в течение дня.

Честно скажу - разочаровалась. Чувствовала себя хорошо, но по итогам тех же трех дней весы показали минус всего лишь полкилограмма. Стоит ли из-за этого терзать свой организм? Допускаю, что если лишний вес превышает 10 килограммов и более, то и показатели могут быть другие, но если вам нужно избавиться от 2-3 килограммов, то вряд ли эта яблочная диета принесет желаемые результаты.

Для - женский журнал
Ольга Спасская © Все права защищены

Яблочная диета - ваши отзывы

Мы благодарим наших читателей, которые протестировали на себе яблочную диету и поделились с нами своими отзывами, мыслями и советами, как сделать яблочную диету для похудения еще более эффективной. Посмотреть эти комментарии, а также оставить свое мнение вы можете на страничке яблочная диета - отзывы похудевших и мнения врачей. Там же вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы и другие рецепты с яблоками, которые предлагаются к использованию во время похудения.

Что еще читают на страницах журнала люди, которых интересует яблочная диета для похудения

Как похудеть в домашних условиях. Если вы хотите быстро похудеть, возможно, стоит добавить к яблочной диете другие домашние методики, которые без особых проблем позволят вам дополнительно сжигать несколько сотен калорий в день. Работает, проверили на себе.

Полезные свойства яблок. Кроме похудения, яблоки могут принести нашему организму очень большую пользу - смотрите, каким образом, кроме яблочной диеты, вы можете использовать для своей красоты и здоровья этот замечательный фрукт, который растет как раз в нашем климате.

Салаты с яблоками - славянские рецепты салатов. Если яблочную диету можно использовать всего несколько дней, то очень вкусные и низкокалорийные салаты с яблоками вы можете использовать практически постоянно. Это ваш шанс и фигуру сохранить, и меню разнообразить.

Массаж яблоками для красивой кожи. Если вы решили сесть на яблочную диету, советуем купить яблок побольше - существует масса полезных процедур для вашей красоты, например, массаж, который сделает вашу кожу мягкой, нежной и шелковистой. И без всяких салонов красоты.