10 советов, как предотвратить обвисание груди

Обвисание груди - вопрос, который беспокоит практически каждую женщину. Вот десять простых советов, которые помогут вам остановить обвисание груди и сохранить ее молодость и здоровье на долгие годы.

1. Носите правильный бюстгалтер
Выбор правильного бюстгальтера - важнейшее условие защиты вашей груди от обвисания. Нужно носить бюстгальтеры точно своего размера, не больше и не меньше, те, в которых ваша грудь чувствует себя комфортно. Любые неудобства говорят о том, что белье подобрано неправильно. Кроме того, сейчас в моде бюстгальтеры, поднимающие или сдвигающие грудь, придающие ей более сексуальный вид, и женщины активно их используют. Врачи не советуют этого делать, потому что за счет пережатия тканей происходит нарушение кровообращения, раз, и куперовы волокна, которые поддерживают каркас и форму груди, не работают, за счет чего слабнут, а вернуть им былую силу практически невозможно. Если вы идете на свидание, то надеть такой бюстгальтер можно, но использовать его в повседневной жизни - грубая ошибка, которая может привести к серьезным проблемам как во внешнем виде, так и в здоровье груди.

2. Проводите массаж груди
Массаж груди - один из самых элементарных способов защитить грудь от обвисания. Так вы улучшите обмен веществ в этой важной зоне. Его можно проводить либо руками, либо с помощью душа, это так называемый аквамассаж. В первом случае нанесите на руки немного массажного масла и мягко помассируйте грудь по окружности ладонями по часовой стрелке, общее время - 5-7 минут. Нажим должен быть минимальный. Во втором случае включите душ на комфортную для вас температуру, поставьте средний напор воды и струей воды также помассируйте грудь по часовой стрелке 5-7 минут.

3. Используйте физические упражнения
Чтобы грудь не обвисала, окружающие ее мышцы всегда должны быть в тонусе. Если есть возможность и время заниматься фитнесом, обязательно используйте ее. Но и в домашних условиях мышцам груди можно дать посильную нагрузку - о таком комплексе упражнений мы рассказывали в материале упражнения для груди. Ну а самым простым будет отжимание. Причем не обязательно ложиться на пол - отжиматься можно от стены, от спинки дивана, от крепкого стола или кухонной столешницы. Еще одно хорошее упражнение для мышц груди построено на сжатии - купите себе небольшой резиновый мячик, возьмите в руки перед собой и сожмите, чтобы мышцы груди напряглись. Подержите минутку, отпустите, отдохните и снова сожмите, и так 10 раз. Это можно делать, просто сидя перед телевизором, важно только не откидываться на спинку дивана или кресла, а держать спину прямой.

4. Добавьте в рацион правильные продукты
Добавьте в свой рацион питания продукты, стимулирующие выработку в коже естественного коллагена. Это, прежде всего, овощи - сладкий перец, свекла, морковь, помидоры, которые должны присутствовать в вашем меню каждый день.

5. Защищайте и увлажняйте кожу
Увлажнение кожи - залог ее хорошего тонуса на долгие годы. Ухаживайте за грудью также, как ухаживаете за своим лицом, то есть постоянно. Можете использовать обычные крема, которые наносятся на грудь и зону декольте. Еще лучше использовать специальные маски для груди, богатые полезными витаминами и микроэлементами. Летом специалисты советуют наносить на открытую для солнца область груди солнцезашитный крем, который предохранит кожу от вредного ультрафиолета и не позволит коже активно сохнуть, а значит быстрее стареть.

6. Следите за своим весом
Женщины, которые постоянно худеют, то теряют, то набирают вес, находятся в зоне особого риска. Любые диеты очень плохо сказываются на состоянии мышц, поддерживающих грудь. Если вы посмотрите отзывы на соответствующих сайтах о похудении, очень многие женщины отмечают, что грудь быстро теряет тонус и обвисает. Кроме того, мягкая жировая ткань груди "уходит" одной из первых - при потере 5 килограммов веса вы можете потерять до четверти от объемов груди, вам это нужно? Поэтому любые программы похудения нужно проводить аккуратно - посмотрите статью как сохранить грудь при похудении, чтобы не только получить стройную фигуру, но и сохранить грудь от обвисания.

Для - женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены